打太极拳有助乳腺癌患者缓解失眠

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近三分之一的乳腺癌患者存在睡眠障碍，容易疲劳和抑郁，癌症复发的风险也大。美国加州大学洛杉矶分校的一项新研究表明，打太极拳是一种经济有效的缓解睡眠障碍的手段，同时还能缓解疲劳，改善情绪，防止抑郁症，其效果与认知行为疗法一样好。

美国睡眠医学学会认为，认知行为疗法可识别和改变影响人睡眠的负面想法和行为，改善睡眠质量。但加州大学洛杉矶分校精神病学教授迈克尔·欧文认为，用认知行为疗法治疗失眠花费大，而且缺乏训练有素的专业人员，难以惠及每一位乳腺癌患者，她们需要一种更经济有效的手段。

此次为了测试打太极拳对失眠的影响，欧文及同事招募了90名年龄介于42岁到83岁之间的乳腺癌患者，她们每周都至少有三次难以入睡，白天也常感到沮丧和疲劳。研究人员把这些志愿者随机分为两组：一组接受认知行为治疗；另一组则学打太极拳。15个月后的评估结果显示：两组志愿者中，有近半数（太极拳组46.7％；认知行为治疗组43.7％）志愿者的失眠症状得到持续改善。

欧文表示，乳腺癌患者通常不会因为失眠就去看医生，打太极拳作为一种简单经济的干预手段十分重要。与认知行为疗法相比，打太极拳没有太多限制；廉价甚至免费的课程也很多，在网上或手机应用中也都能找到很多教学视频。

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